BODYBALANCE®
BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, dass den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
Das Workout
Start. Langsam bringst Du deinen Puls hoch und bereitest Dich dabei auf 45 Minuten aus einfachen und fordernden Übungen vor. Du beginnst mit langsamen, fliessenden Tai-Chi-Bewegungen, um den Tag hinter Dir zu lassen, Dich zu zentrieren und dann Deinen Körper aufzuwärmen. Des Weiteren führt Dich dein Instruktor durch verschiedene Yoga- und Pilates-Übungsfolgen, die Deine Muskeln sowohl dehnen, als auch kräftigen. Ausserdem verbessern Posen und Dehnungen Deine Gelenkigkeit und Flexibilität.
Die letzten 10 Minuten sind reserviert für eine wohltuende Meditation, die dabei Körper und Geist in Einklang bringt und Dein Workout abrundet. Demzufolge wirst Du dieses Workout glücklich und ausgeglichen verlassen und hast neue Kraft für den nächsten Tag gewonnen.
Was benötigst du für das Training?
Alles, was Du für das Training brauchst ist bequeme Trainingsbekleidung und etwas Warmes zum Überziehen für den letzten Entspannungs-Track. Schuhe benötigst Du nicht. Wenn du möchtest, kannst du eine Yogamatte mitbringen, doch auch das ist kein Muss.
Das Resultat
Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst nebenbei deine Rumpfmuskulatur und baust dabei Stress ab. Während des Trainings findest Du deine innere Mitte und steigerst langfristig deine Harmonie und dein Wohlbefinden.
Was es dir bringt
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