Stärke deine Körpermitte und finde deine innere Balance
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Inspiriert von Yoga, liegt der Fokus auf der Kräftigung und Dehnung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch präzise, kontrollierte Bewegungen verbesserst du deine Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit, während du gleichzeitig Stress reduzierst und deine Selbstwahrnehmung schulst. Perfekt für alle, die ihren Körper stärken und mehr Balance im Alltag finden möchten!
Pilates Trainingsziele
Kräftigung der Körpermitte
Beweglichkeit
Entspannung & Stressabbau
So funktioniert Pilates
Beim Pilates liegt der Fokus auf Qualität statt Quantität. Jede Übung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt, um gezielt einzelne Muskelpartien zu aktivieren, zu entspannen oder zu dehnen. Durch die Kombination aus Atmung, Kraft und Stabilität kräftigst du deine Muskulatur und verbesserst deine Haltung. Das Training kann mit Kleingeräten wie Tennis- oder Igelbällen ergänzt werden, um die Feinmotorik und Koordination weiter zu fördern.
Pilates Trainingsablauf
Jede Pilatesstunde beginnt mit Atem- und Mobilisierungsübungen, um Körper und Geist auf das Training vorzubereiten. Danach folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken und Beckenboden, die mit sanften Dehnungen kombiniert werden. Zum Abschluss sorgen bewusste Atmungs- und Entspannungsübungen für eine harmonische Balance von Körper und Geist.
Resultate
Mit regelmässigem Pilates-Training stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Beweglichkeit und optimierst deine Haltung. Du entwickelst eine bessere Körperkontrolle, reduzierst Stress und förderst dein allgemeines Wohlbefinden. Durch die gezielte Konzentration auf die Bewegung schulst du ausserdem deine Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit.
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