Milon Kraftzirkel
Der Milon Kraftzirkel hat im Unterschied zum Kraft-Ausdauer-Zirkel eine kürzere Belastungszeit (Zeit unter Spannung) von ca. 30 Sekunden und macht somit einen höheren Widerstand (60% – 80% vom max.) möglich.
Die Gerätezusammensetzung orientiert sich an den Sicherungssystemen der Wirbelsäule und der Alltagsbelastung. Dementsprechend sind die Trainingsgeräte antagonistisch angeordnet. Ausreichend Kraft bedeutet auf den Beinen bleiben und somit Freiheit!
Ausserdem stellt der Milon Kraftzirkel ein sehr effektives Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Muskelstraffung dar! Dementsprechend dient es hauptsächlich der Steigerung von Muskelmasse, die in Ruhe zu einer Erhöhung des Fettabbaus führt!
Warum Krafttraining?
Grundsätzlich ist ein Krafttraining nicht zu ersetzen. Gezieltes Krafttraining verbessert sowohl den Stoffwechsel, der Muskel ist hier der beste Fettverbrenner, als auch die Bekämpfung von Dysbalancen und verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität im Alter.
Weitere positive Effekte
Bei dem Milon Kraftzirkel handelt es sich um ein ein sehr wichtiges Grundlagen- und Ausdauertraining. Des Weiteren ist es von grosser Bedeutung, den Kraftzirkel mit der Nutzung des Herz-Kreislaufbereichs zu kombinieren. Ebenfalls spielen die Kurse jetzt eine entscheidende Rolle für die Koordination, Reaktion und die allgemeine Stabilisierung, da geführte Bewegungen im Alltag nicht vorkommen.
Folgende wichtige Trainingsprinzipien finden Beachtung: Superkompensation, trainingswirksamer Reiz, steigende Belastung und das Prinzip der Variation. Der Widerstand wird über die Zeit unter Spannung bestimmt, dass Gewicht ist also resultierend.
Die Vorteile des Zirkels
Wir erzielen durch die Erzeugung von Kraftkurven eine wesentlich bessere Biomechanik. Belastzungsspitzen für die Gelenke werden entschärft.
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