Freihanteltraining ist das ideale Kraftaufbauprogramm für zu Hause und im Studio. Das Training mit Hanteln ist sehr effektiv, extrem vielseitig und an jedem Ort zu jeder Zeit durchführbar. Des Weiteren ist die Fettverbrennung gefördert, das Herz-Kreislauf-Sytsem gestärkt, die allgemeine Fitness gesteigert und die Koordination verbessert. Beim Muskeltraining bekommt der Körper förmlich eine Überschwemmung von Glückshormonen. Freihanteltraining hat einen positiven Einfluss auf das gesamte Muskelkorsett des Körpers und ist daher für fast jeden geeignet. Für Sportanfänger ist das Training mit freien Gewichten ein idealer Einstieg und erfahrene Sportler setzen mit Hantelübungen zusätzliche Reize oder trainieren gezielt einzelne Muskeln. Beispielsweise schützen sich Leichtathleten und Läufer so vor Verletzungen und trainieren dementsprechend ihre Schnelligkeit. Positiv am Training mit Hanteln im Fitnessstudio ist nicht nur die Betreuung durch einen Trainer, man spart sich auch die Anschaffung der Hanteln für zu Hause.