Für eine starke Mitte und einen gesunden Rücken
Du möchtest aktiv etwas gegen Rückenschmerzen tun, deine Haltung verbessern und deine Körpermitte stärken? Dann ist RÜCKENFIT genau das Richtige für dich. Dieses funktionelle Training kräftigt gezielt deine Rumpf- und Rückenmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule und bringt dich in eine aufrechte, belastbare Haltung – für mehr Wohlbefinden im Alltag.
Rückenfit Trainingsziele
Beweglichkeit & Flexibilität
Rumpf- & Rückenmuskulatur
Bessere Körperhaltung
So funktioniert Rückenfit
Rückenfit kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit Elementen aus der Mobilisation, Stabilisation und Dehnung. Die tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich werden aktiviert und das Zusammenspiel aller Muskelgruppen gefördert.
Die Übungen sind gelenkschonend, alltagsnah und eignen sich für jedes Fitnesslevel.
Rückenfit Trainingsablauf
Jede Rückenfit-Stunde beginnt mit einem mobilisierenden Warm-up, um die Wirbelsäule geschmeidig zu machen und die Muskulatur vorzubereiten. Anschliessend folgen kräftigende Übungen für Rücken, Bauch und Rumpf, kombiniert mit stabilisierenden und koordinativen Elementen. Am Ende der Stunde sorgen gezielte Dehn- und Entspannungsübungen für einen ruhigen Ausklang und ein ganzheitliches Körpergefühl.
Resultate
Mit regelmässigem Training profitierst du von spürbaren Verbesserungen:
Weniger Rückenschmerzen & Verspannungen
Bessere Haltung & Beweglichkeit
Mehr Stabilität und Kraft im Alltag
Gesteigertes Wohlbefinden & Stressabbau
RÜCKENFIT hilft dir, deinen Körper besser wahrzunehmen, Beschwerden vorzubeugen und langfristig gesund zu bleiben.
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